Szybka przekąska: proteinowe herbatniki z płatków owsianych

0
104
ciasteczka proteinowe

Tysiące ludzi na całym świecie tworzy własne wersje słynnych ciasteczek owsianych. Jest to doskonała przekąska zarówno przed jak i po treningu, gdyż zawarte w nich węglowodany i tłuszcze dodają szybko energii. Dlatego dziś przygotowaliśmy dla Was prosty przepis od chłopaków LDNM na proteinowe herbatniki z płatków owsianych.

Składniki:

  1. 120g płatków owsianych
  2. 100g masła orzechowego
  3. 60g dowolnej odżywki białkowej
  4. 125-150g chudego mleka
  5. 15g miodu akacjowego

Jak zrobić ciasteczka owsiane?

  1. umieść białko i płatki owsiane w dużej misce, a następnie zmiksuj wszystko.
  2. Dodaj mleko i masło orzechowe i zmiksuj.
  3. Dodaj miód i wymieszaj wszystko.
  4. Następnie rozsmaruj na papierze pergaminowym olej kokosowy i umieść go na blaszce do pieczenia.
  5. Wylej i rozsmaruj miksture na blaszce(1-3cm grubości).
  6. Odstaw blaszke na 30 minut do lodówki.
  7. Rozgrzej piekarnik do 190 stopni Celsjusza.
  8. Piecz przez 10-12 minut w piekarniku.
  9. Wyjmij, pokrój i odstaw aż do ochłodzenia.
  10. Smacznego!

Według uznania do masy można dodać borówki, jagody czy posiekaną gorzką czekoladę.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here