Jak obniżyć poziom cholesterolu? Jedz 6 sprawdzonych produktów

0
69

Wysoki poziom cholesterolu znacząco zwiększa ryzyko zawału serca, dlatego ważne jest aby utrzymywać ten związek chemiczny na odpowiednim poziomie. Warto zwrócić uwagę na tzw cholesterol dobry i zły. Pierwszy odgrywa ważna rolę w pracy mózgu, jest niezbędny do wytwarzania witaminy D3, hormonów nadnercza oraz płciowych. Ten drugi niestety ma wpływ na powstawanie tzw. blaszki miażdżycowej, która powoduje blokowanie tętnic. Skutkiem tego mogą być niebezpieczne dla naszego zdrowia komplikacje i choroby niedokrwienne.

Produkty, które obniżą poziom cholesterolu:
  1. Soja

soja

Jest bogata w błonnik, proteiny i nienasycone tłuszcze. Spożywanie 25g soi dziennie pomoże Ci obniżyć poziom cholesterolu LDL o 5%.

2. Avocado

Awokado

Awokado jest bogate w dobre tłuszcze – pomaga obniżyć złym cholesterol, przy jednoczesnym zwiększeniu dobrego. Niezbędny produkt w każdego jadłospisie!

3. Brokuł

brokul

Jedz gotowany brokuł, którego błonnik w połączeniu z kwasem żółciowym w układzie trawiennym pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu.

4. Pomidory

Pomidory

Pij soki pomidorowe regularnie i dodawaj pomidory do sałatek!

5. Cytryna

cytryna

Cytryna ma wiele właściwości zdrowotnych. Jest wolna od tłuszczy, cholesterolu, sodu i bogata w witaminę C.

6. Zielona herbata

zielona herbata

Zielona herbata nie tylko pobudza, lecz także obniża ciśnienie krwi – minimalizując ryzyko zawału serca.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here